婚活の体への対策を４つのポイントで解説

体つきってそう簡単に変わるものではありません。

だからこそ言いたいのは変わろうとする気持ちが大切です。

なまけてしまいがちな部分だからこそライバルに差をつけられます。

そして、体つきの対策への取り組みの姿勢こそが婚活でのモチベーションにもなります。

ポイントを押さえて体への対策を考えてみましょう。

婚活の体への対策を４つのポイントで解説

下記でひとつずつ見ていきましょう

シルエット改善

２０代のように締まりのある体つきは出来ないにしても、今の緩んでいる体つきは少しはどうにかしたいと感じている人は多いでしょう。

私のおすすめしている改善策は食事での対処法です。

私が今でも実践している方法を紹介します。

方法は簡単です、朝食を食べずに野菜ジュースをコップ一杯飲むだけです。

昼食と夕食以外は特に食べない生活をすることで体重は確実に減少しますし、体つきも無駄なたるみが解消します。

細かい詳細は別記事で紹介していますので気になる方は参考にしてみてください。

下記にリンクを貼っておきます。

腹周りのゆるみ改善

「脇腹のぜい肉を何とかしたい」と婚活していなくても考えますが、何ともなりません。

努力もなかなか難しい。

なぜなら、筋トレをしてもなかなかお腹のぜい肉は減らないから…。

私が実際に対策をしていた方法は下記です。

ロードバイクに乗っていればお腹周りの運動になる方法。

1日５０回の腹筋と背筋運動。

プランクを１分５セット。

この３つの方法を試してみた結果、一番やりやすいのはプランク１分５セットの方法でした。

理由は４つ。

①身体を追い込むような他の筋トレをしても結果はたいして変わらない。

②そもそも継続が難しいがプランクならテレビを見ながらでも出来る。

③筋トレ機材なども必要なし。

④運動強度は１セットの時間を延ばすだけで調整できる。

４つの理由からプランクが一番取り組みやすかったです。

他には上記の食事の習慣が自然とお腹周りの脂肪を自然に時間をかけて運動なしでぜい肉がなくなっていくので合わせて取り組むことをおすすめします。

もう一度言いますが食事での対処方法は別記事を載せているので気になる方は参考にしてみてください。

腕のたるみ改善

冬は洋服を着こむので目立ちませんが、夏にさらす腕のたるみは、体つきがボヤっとする部分です。

締まりがないというか、不健康そうというか、どうにか出来そうで後回しにしてしまう部分です。

考え方を変えると男性であれば特に鍛えがいがある部分ですし、女性であれば二の腕のたるみを解消しやすい部分でもあります。

私が実際に取り組んでいた方法は３つ。

①ロードバイクに乗ってハンドルを握るだけで握力を使うので運動になっている方法。

②握力ボールを買ってテレビを見る時や入浴時に適当に握る環境を作る。

③５キロのダンベルを買ってテレビを見る時に３０回を３セットする。

この３つの方法で腕のたるみ改善をしていました。

おすすめは握力ボールとダンベルの運動ですね。

どちらもながら運動で改善が出来るので、握力ボールはゴムなのでお風呂に置きっぱなしにして入浴時に運動します。

ダンベルはソファー横にでもおいておくと自然と運動しやすくなります。

置き場所にも配慮して運動の取り組みやすさにも配慮しておくことを強くおすすめします。

肩と胸周りの張り改善

肩と胸周りの改善は男性であれば胸板の見栄えが良くしたいものです。

腕立てふせが最も取り組みやすい運動方法になります。

女性であれば同じく腕立て伏せで胸の張りと姿勢が良くなることでバストの見栄えが良くなりますし、首や肩回りのシャープな印象を作ることが出来ます。

私は２つの方法で運動をしていました。

①ロードバイクに乗るだけで運動になっていた。

②腕立て伏せを２０回３セットでする。

この２つの方法でした。

胸周りの運動はジムに行ってトレーニングマシンでの運動がいいのですが、時間をとられてしますことが気になる方は、自宅での腕立て伏せでも充分な運動になります。

上記でも紹介したプランクと合わせて運動するととても効果的です。

まとめ

婚活での体つき対策の方法について解説をしました。

運動方法は簡単な方法で取り組むことが大切ですね。

運動環境の整え方を少し考えているだけで、結果に差が出てきますのでぜひ取り組んでみてください。

注意点として、「運動はまた今度しよう」と挫折しにくい部分から始めるようにしてください。

運動をしないまま婚活結果を期待するのもいいですが、これを機にあなたも体つきに自信をもって婚活をしてみましょう。