ダイエットが大切なのはわかるけど続かない。
いいダイエット方法があれば試してみたいけどよくわからない
などの悩みはありませんか？
この記事では私が実際に婚活ダイエットとしてやっていた方法をお伝えします。
この記事を紹介する私は婚活を3年間頑張った結果、実際に結婚をすることが出来ました。
3年間の婚活は長かったんですが色々と考る事も多く、その経験から婚活での悩みの解消や進め方の情報を発信しています。
婚活に絶対おすすめする簡単食事ダイエット方法を教えます
私が実際に行っていたダイエット方法の結論から言いますと、「１日の食事摂取量を単純化して同じものを毎日食べる事です。」内容については
- 朝食はスロージューサーを使って人参２本とリンゴ１個をジュースにして毎日それを飲む。
- 昼食そばもしくは芋やジャガイモなどのでんぷん質が入ったみそ汁を食べる。
- 夕食は特に制限なく食べたいものを腹８割程度で食事する。
以上の内容で食生活に取り組むことで
確実に体重を落とすことが出来ました。
では各食事の内容についてもう少し詳しくお伝えしていきます。
婚活に活かせる朝食方法
朝食のジュース生活にスロージューサーが必要となってきます。
ポイントはミキサーでは効果がありません。
- スロージューサーのポイント
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スロージューサーは繊維質を含まない果汁のみを絞り出すので飲みやすい。
低速で絞り出すので酵素が多く残る。
酵素は消化を助ける役割や、体の代謝を促進させる役割を果たしてくれます。 - ミキサーのポイント
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繊維質が多く残り飲みにくい。
食物繊維を含むので便秘予防にはいい
ミキサーでは人参の繊維質が残るので胃が活動してしまいダイエット効果が大きく減少してしまいます。
スロージューサーを利用して胃や腸を前日の夕食後の食事以降から昼食の時間まで休めてあげる事で
上記の食生活を作ると、少しずつではありますが、
確実に体脂肪が燃焼してお腹からスリムになっていく実感を得られます。
婚活に活かせる昼食方法
昼食方法は基本は毎日かけそばのみを食べる生活をしていました。
そばは栄養価のバランスがいいことと、主食の栄養補給に効率がいいからです。
私の場合は冷凍そばとめんつゆを毎日仕事に持っていき昼食として食べるようにしていました。
基本的には「そば」のみの食事がおすすめです。
ですが、アレルギー等の理由でそれ以外じゃないと食べられない場合は、主食（ご飯やパン、麺類など）を一食分のメニューにしましょう。
注意点は過度の油や糖質は避けることです。
上記の方法が最初からは難しい方は下記の方法をおすすめします
私が実際にやっているその他の方法として、野菜などの栄養素を摂りたい時は具たくさんスープを代わりに持参する事もありました。
具の内容としては野菜（キノコ類、ゴボウなど）や豆腐、海藻を入れたスープに里芋、サツマイモ、ジャガイモなどのでんぷん質となる穀物を入れて主食を摂るようにします。
味噌など発酵食品をスープに加える事で善玉コレステロールを摂る方法もおすすめです。
毎日スープを作るのが面倒な人は数日分作っておき、昼食で食べる習慣を行うと継続しやすいでしょう。
この昼食内容をいきなり実践することが困難な場合は、麺をスープに入れる事やスープにパン一つを持参することから始めてみてもいいと思うので、周りの目が気にならない程度で始めてみてください。
婚活に活かせる夕食方法
朝食と昼食で節制できているなら夕食内容は特に制限なく食事をしてもいいです。
ポイントとして満腹にならないように食事をすることは重要です。
満腹になる習慣は習慣そのものが肥満の原因になるので、真剣に痩せたいのであればそれは改善しましょう。
合わせて取り組みたい食事健康法
出来れば合わせて取り組むことを検討してもいいと思う空腹ダイエットを紹介します。
それは、夕食以降から次の日の昼食までの時間を１６時間とることで体内でオートファジーを起こすことです。
簡単に言うと、体内の細胞を再構築して不純物を取り除く作業を促す方法です。
これは東京工業大学の大隅良典栄誉教授がノーベル生理学・医学賞を2016年に受賞した内容なのですが、この内容を説明してあるリンクを貼っておくので参考してみてください（PRESIDENT Online）
まとめ
この方法で痩せを感じるまでの期間として個人差はありますが、１カ月程度でも3キロ程度（私の場合：73.5㎏→70㎏）はやせることが出来るはずです。
もちろん一ヶ月を過ぎても体脂肪は減少していくので、上記の内容で実践できればダイエットは必ずできるでしょう。
空腹時間を作るダイエット方法は初めはお腹がすいて仕事中に「グ～」となってなってしまわないか不安でしたが、お腹が鳴ることはありません。
空腹時間が心地よく満腹に食事をしているよりは確実に身体のすっきり感と体調が良いい実感を感じることが出来ます。
この記事を実践することで見た目のコンプレックスを克服できる人が必ず出てくると思います。
見た目を変える事で必ず自信につながります
ダイエットや体形改善に取り組みたいと考えている方は是非実践してみてください。
空腹ダイエットの方法をお伝えしましたが、この方法では手間になりもっと手軽にダイエットに取り組みたいと感じる方向けにおすすめするダイエット方法も紹介しているので気になる方はチェックしてみてください。
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